當我們談論肥胖時，往往將焦點放在飲食與運動上，卻忽略了另一個潛藏的危險因子：空氣污染，特別是PM2.5。

近年多項國際研究指出，長期暴露於PM2.5細懸浮微粒，不僅損害呼吸與心血管健康，也會提高肥胖與代謝症候群的風險。

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PM2.5會穿透肺部進入血液，誘發全身性的慢性發炎反應，促進脂肪堆積、增加胰島素抗性，干擾體內荷爾蒙如瘦體素與胰島素的平衡。

研究發現，即使在飲食與運動相當的條件下，住在高污染地區的人，內臟脂肪比例與BMI依然較高。甚至有動物實驗證實，暴露於PM2.5的老鼠出現脂肪肝與血糖異常，證明這並非單純的生活習慣問題。

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兒童與孕婦則是特別敏感的族群。研究顯示，在高污染環境中長大的孩童，肥胖風險可增加30%至50%。此外，PM2.5還可能透過改變腸道菌相，進一步加劇代謝失衡。

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因此，抗肥胖不再只是「少吃多動」，更需納入環境空氣品質防護。

在PM 2.5高污染區，佩戴高效能口罩、使用空氣清淨機、避免高污染時段外出，並補充抗氧化營養素，這些也有利減重喔！

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文：好日子診所 廖桂敏醫師

圖：好日子企劃工作室