止咳、抗菌、抗氧化、增強免疫力⋯⋯每回逛街遇到蜂蜜商家，總會如數家珍的分享蜂蜜功效，令人眼花撩亂，也在大家心中刻下「蜂蜜是健康食品」的印象。

蜂蜜特殊的濃郁香甜氣息，不論加在任何食品上都是替味覺享受加分，有些人將蜂蜜和健康劃上等號，在無糖飲品、無糖優格、酸味水果恣意澆上蜂蜜，覺得安心又美味。

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但您是否想過，愛吃蜂蜜的小熊維尼，為什麼有著一個又大又軟的肚腩呢？

踏上減重之路時，重要的一個生活習慣便是「戒掉含糖飲料」，這時很多朋友會想：「不加糖，那我加蜂蜜總可以吧？蜂蜜不是比較天然嗎？」

這個想法很常見，但答案可能不是你想的那樣。

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事實上，蜂蜜的主要成份，正是果糖和葡萄糖，手搖飲最常用來添加甜味的，即是高果糖糖漿。蜂蜜確實內含各式維生素、礦物質，可能達成我們時常聽到的那些助益，但於此同時，蜂蜜本身的醣類佔比也高達八成，以減重來說，幫助可能有限，若過量攝取，等同攝入大量醣類，適得其反。

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蜂蜜固然有其優點，整體而言仍是比高果糖糖漿好的選擇，但切記「蜂蜜也是糖」！吃太多也是會有小熊維尼的肚子唷！

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文：好日子診所 謝雯伶醫師

圖：好日子企劃工作室