近年的研究指出，肥胖與失智症之間存在緊密的聯繫，尤其在中年時期的肥胖，更可能成為晚年失智症的重要危險因子。

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原因有下面幾點: 

1. 發炎:

脂肪細胞會釋放促發炎因子，讓你的身體處於慢性炎症的狀態。而這些促炎因子會造成神經發炎，損害記憶和認知功能。

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2. 胰島素阻抗: 

胰島素阻抗會讓腦細胞無法有效利用葡萄糖，記憶力和專注力自然會降低。另一方面，胰島素阻抗還可能促進β-澱粉樣蛋白堆積，進而形成阿茲海默症。

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3. 血管阻塞: 

血管就像是供應大腦養分的高速公路，當高血壓及糖尿病導致粥狀動脈硬化時，好比高速公路塞車了，神經細胞就會面臨營養短缺甚至壞死，進而增加失智症(尤其是血管性失智症)的風險。

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讓我們用以下四招，展開「抵抗脂肪，拯救記憶」大作戰:

1. 健康飲食

多吃蔬果、全穀類和堅果，避免高糖、高脂食物，採取地中海飲食讓大腦獲得均衡營養。

2. 規律運動

每天30分鐘的快走、慢跑或瑜伽，不僅能減少脂肪，還能促進腦部血流，提升大腦活力。

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3. 維持體重

中年期避免過度肥胖，控制體脂肪比例是保護大腦的關鍵。

4. 管理慢性病

高血壓、糖尿病等疾病會加速腦部退化，一定要好好控制。

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努力減重，不僅是為了看起來更苗條，更是在保護我們的記憶和認知能力，讓身體和大腦都可以更靈活喔！

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文：好日子診所 洪珮華醫師

圖：好日子企劃工作室