自律神經失調真的很難瘦…
 

「自律神經失調」是現代人發胖的一個滿主要的原因，好日子的患者中，也有相當高的比例是這類型的肥胖。

所以今天黃醫師想跟大家聊聊，為什麼會自律神經失調？以及，可以如何自我修復？

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一開始來聊聊，為什麼會自律失調？

首先，我們要建立一個「模式概念」。

想像我們身體，是一台很精密的機器，隨時都在「切換」模式：工作模式、運動模式、唸書模式、休息模式，身體會因應不同的環境現況，去調校自己的身體。

就像手機有省電模式、勿擾模式、休眠模式、飛航模式，身體會整合各器官，來讓自己進入最適合當下的狀態。

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而我們身體有一套自律神經系統，包含交感神經跟副交感神經，主要負責身體的模式切換。

簡單來說，交感神經就是讓你有精神、腦力集中、全身繃緊，進入「戰鬥模式」。

而副交感神經則是肩頸放鬆、心跳變慢，讓身體休息、細胞修復，是一個「放鬆模式」。

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而自律神經失調，就是我們身體喪失了切換模式的功能，整天都處於戰鬥模式，切不到放鬆模式，所以就會失眠、頭痛、煩躁、胃酸逆流、肩頸緊繃。

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那我們要怎麼找回切換模式的能力呢？

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1.釋放腦力、減少決策

切換模式的時候，需要用到「腦力」 ，如果我們今天做了太多決策，耗掉太多腦力，在切換模式的時候就會很吃力。

所以我們要減少我們做的決策，臉書老闆祖克柏，據說他的衣櫃裡是一堆同款式的T恤，不用思考上班要穿什麼。或者我們可以中午吃固定的餐廳，不用思考要吃什麼。

把腦力留給身體，不要讓自己「內耗」、減少決策、降低腦力的消耗，就可以讓我們更自在的切換模式。

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2.找到生活中的小確幸

一個開心的事會抵銷一個討厭的事，如果我們能夠常常找到生活中的正能量，就能抵銷負能量。

減少負能量，讓身體一直處於放鬆模式，就可以不用在戰鬥模式間忙碌切換。

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3.改變看待世界的想法

「影響健康的不是麻煩本身，而是你對麻煩的反應。」

轉念很重要。

當你一直覺得這個世界很煩，你的身體就會一直處於戰鬥模式，但，如果我們學會轉念，看待一樣的煩惱，可能就會變成「沒那麼煩」。

我們的目標不是擺脫壓力，而是改善自己與壓力的關係。讓壞壓力變成好壓力，身體就會解除戰鬥模式，回到放鬆模式喔！

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文：好日子診所 黃煜晏醫師