在減重過程中，除了關心體重的變化，我們更希望能減掉脂肪。不過你知道除了體脂機以外，還有其他許多量測體脂肪的方式嗎？

以下就列出一些常見測量的方法，以及各自的特點。

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1. 生物電阻抗法 (BIA)：

原理：藉由水分和脂肪的導電性不同，透過電流來測量身體組織的電阻，進而推算體脂肪量。

特點：使用方便，儀器小巧，適合家庭使用。

準確度：相對於其他方法準確度較低，而且容易受水分狀態、飲食等因素影響。

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1. 雙能量X光吸收法 (DEXA)：

原理：使用兩種不同能量的X光測量骨骼、脂肪和瘦肉組織的組成。

特點：能提供全身及局部的詳細體組成數據。

準確度：高，能準確評估體脂肪及其分佈。

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1. 皮脂厚度測量法：

原理：使用卡尺測量特定部位的皮脂厚度，再透過公式來推算全身脂肪量。

特點：簡便、經濟，但需要經驗豐富的人操作。

準確度：中等，準確度受操作技術和選擇部位的影響。

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1. CT/MRI掃描：

原理：通過成像技術獲取體內結構的圖像，分析脂肪和肌肉的分佈。

特點：提供非常詳細的身體組成數據，但成本高，通常用於醫療診斷。

準確度：非常高，能準確評估脂肪分佈和內臟脂肪。

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目前大家最常用的是第一種的生物電阻抗法(BIA)，包含了一般的體脂機或inbody，然而就如上述所說，會受到許多因素干擾。

因此，之後我們會再來聊聊，哪些因素可能會影響體脂量測的準確度，以及應該如何避免。

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文：好日子診所 俞恩醫師
圖：好日子企劃工作室