一般夥伴前來減重的動力跟原因百百種，常見的像是希望改善外觀體態，或是控制慢性疾病等等，這些原因是巨觀顯而易見的減重好處。

但其實減重也有一些潛藏微觀，肉眼看不見的好處，避免細胞產生過度的端粒效應就是其中之一。

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端粒效應(Telomere Effect)指的是細胞內的端粒長度變化，端粒是染色體末端的保護性結構，由重複的 DNA 序列和相關蛋白質組成，功能是保護染色體不受損傷和不必要的融合，以此調控細胞老化速度、進而對健康和壽命造成影響。

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每次細胞分裂時，端粒會略微縮短。

當端粒變得過短時，細胞失去保護， 進入衰老狀態，停止分裂，這個過程稱為複製性衰老(replicative senescence)。

而過短的端粒與自然老化和多種疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等皆有相關。

簡而言之，如果可以減緩端粒效應，對於預防老化和預防相關疾病將會有所幫助。

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但有什麼因素會加速影響端粒效應呢？

肥胖就是其中一個重要的原因！

根據 2020 一篇研究肥胖與端粒效應的文章顯示，以下幾個階段是肥胖造成過度端粒效應的原因：

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1. 肥胖與氧化壓力：

肥胖會增加體內的氧化壓力。

脂肪組織，特別是內臟脂肪，會產生大量的活性氧化物，這些物質會增加體內的氧化壓力，進一步損害細胞。

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2. 肥胖與端粒縮短：

由於氧化壓力的增加，肥胖者的端粒縮短速度可能會加快。

當端粒變得過短時，細胞便停止分裂，進入衰亡狀態。

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3. 肥胖與細胞衰老：

肥胖不僅通過氧化壓力加速端粒縮短，還通過誘發身體慢性發炎促進細胞衰老。

以上這些過程共同加速了肥胖者的衰老進程， 並增加了與衰老相關的疾病風險，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

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綜合以上研究，肥胖對氧化壓力、端粒縮短及細胞衰老具有放大效應，因此，除了藥物輔助以外，通過飲食、運動和壓力管理等非藥物干預措施，適度減少氧化壓力，也是延緩肥胖相關衰老的方法。

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了解以上內容之後，是不是又多了一個控制體重的動力和理由了呢！

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參考資料:

Erusalimsky, J. D. (2020). Oxidative stress, telomeres and cellular senescence: What non-drug interventions might break the link?. Free Radical Biology and

Medicine, 150, 87-95.

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文：好日子診所 林思妤醫師

圖：好日子企劃工作室