天冷了，不想運動，又忍不住嘴巴想吃各種美食，體重也不知不覺的升高了！

對自己的身材感到不滿意甚至焦慮不安，這種情緒被無限放大，最後連快樂都是個奢侈品！

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作為一個專業減重醫師，且常常提倡運動以及健康飲食的我來說，看到這些訊息真的是心有戚戚焉。

社群普及化的我們，每一天都會接收到到完美體態的影像，這些會激勵到我們，但是同一時間，沒有人告訴我們怎樣去面對還不完美的自己。

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很多女生剛開始是在體脂30左右的泡芙人情況下，開始投入節食跟大量有氧運動，這樣一兩個月之內也許瘦到了自己心中理想的體重，可能像韓國女子天團一樣，但是當他們真正瘦到這樣的體重時，往往整個人乾扁駝背沒有力氣，甚至吃一口飯或肉就覺得很討厭自己！

這也讓我思考，到底什麼叫做完美？完美的身材就等於健康嗎？完美的標準真的存在嗎？在許多不同的文化社會或者人的不同階段，對於完美都有不同的定義！

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我們不應再對體重那麼斤斤計較，而是在內心的探索上面，到底什麼讓我感到自信而且是健康良好的，在這個過程中的確有時會遲疑，但我一定要告訴大家不要再被體重的數字綁住！

令人弔詭的是，我們過度提倡外表完美中，1%女性是被推崇的，但是作為1%以外的我們承受著我們不夠好，我們就是不如別人，我們不值得被好好珍惜的心態，我們被教導必須更努力，卻沒有人教我們如何去面對99%那麼不完美的自己。

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體重在冬天跟夏天會有些差異或者是月經來潮的前後會有水腫的情況，其實會影響外觀因素非常多，體質當然佔很大的因素，其他相關水分、壓力荷爾蒙等等都是外在變動的因素。

很多的健美選手他們都是在比賽前，進入非常嚴苛的減碳狀態，要喝大量的水進入身體，然後脫水才會有那麼完美的身材，但是其實比賽完之後他們只要吃一點東西就會回復不是那麼完美的狀態了。

所以我覺得在網路上那些身材超級漂亮的模特兒，很多時候是基因或每個時刻都非常苛刻的在對待自己。

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所以有時候我們要辨別自己的目標為何？願意為目標犧牲多少？

我們如何在正常社交生活與目標中取得平衡？

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請停止以下的思維：

*停止過度推崇相信美只有單一的標準。

*停止讓壓力不快樂的外在刺激你，當你看到鏡中還不完美的自己時，停止告訴自己我好醜、我好胖、我就是不好。

*當你看到肚子上面的肥肉，停止告訴自己我吃太多了，我不夠努力為什麼別人做得到我卻還是做不到？

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請展開以下的思維：

*我確實不是在最佳狀態，但是我對我自己保持信心，吃美食是人生的一大福氣，感謝食物帶給我充分的能量以及愉快的心情，這即使我喜歡吃美食，但我也不會毫無節制的吃，讓自己的身體感到不舒服。

*我能意識到我的進食，並盡量攝取對我身心有益的食物，這是我的對自己的身體負責。

*記住自己才是我身體的主人，當我坐下來肚子有些許脂肪，你要告訴自己，正常女性需要脂肪才能保護子宮，確保月經正常以及能順利孕育我們的下一代，我要學會與脂肪和解而不是消滅他們。

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*我很棒我很努力了！我是值得被愛與愛人，並且我為不同階段的自己感到非常的驕傲。

*我非常的慶幸我選擇的是我自己，而不被外在僵化的審美觀影響了我的信念，我的驅動力是～我愛我自己！深深地感謝我的身體為我做我的任何事情，我想為自己變得更好，而不是為了其他任何人！

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文：好日子診所 廖桂敏醫師
圖：好日子企劃工作室