隨著龍年的到來，不僅是年曆的更新，更代表著一個全新的生活開始。

龍年，象徵著吉祥和變革，為我們提供了一個絕佳的機會去重新定義自我和追求更健康的生活方式。

就像龍在天際翱翔，我們也將在這一年中煥然一新，擺脫那些「隆」起的小腹，迎接更健康、更充實的自我。

·

1.全面健康的啟動：「攏」統計劃

要實現減輕多餘的體重以及獲得更健康的身體，我們需要有計劃和方法。

仿佛龍飛得高、看得遠，我們的減重計劃也應全方位考量飲食、運動和心理健康。

同時，也不要給自己過大壓力，等待所謂的「完美時機」。從「攏」統的視角出發，即早開始，不如就選在這一年之初。

·

2.動起來：「龍」馬精神

隨著年末年初的到來，這是個調整步伐的好時機。不必每天都沉浸在節日的狂歡中，我們也可以選擇展現出「龍」馬精神。

無論是健身房的努力揮汗，朋友相聚打場痛快的球，或是公園裡的輕鬆散步，每一步都堅定地引領我們走向健康。

·

3.營養「籠」罩：美食與健康並存

在飲食方面，我們應讓營養豐富的美食「籠」罩我們的生活。

就像龍在雲端選擇最精華的食糧與飲水，我們也要精心挑選那些不僅美味而且營養均衡的食物，讓健康和美味共存。

·

4.心理「聾」：自我療癒與壓力管理

繁忙的工作後，休息和節日時光既是放鬆的機會，卻也可能帶來不少壓力。

當感到煩躁和壓力時，適時讓自己裝「聾」一下。這不是逃避，而是一種智慧的自我保護。

我們要在挑戰面前找到平衡，就像龍在暴風雨中依然能堅定不移地翱翔，我們也能在生活的風雨中保持內心的平靜和堅強。

·

在這個充滿希望的龍年，讓我們學會「寵」愛自己，並充分享受生活的每一刻。

如果對體重計上的數字還不滿意，就以積極的心態迎接挑戰，開始健康的生活方式。

讓我們攜手努力，讓那些「龍 time no see」的數字回到體重計上吧。

·

文：好日子診所 陳勇仁醫師

圖：好日子企劃工作室