一天的時間裡，你允許自己停下來多久的時間，好好來休息或是感受自己呢？

很多人都告訴我沒有空，太多事情要處理，由於現代手機的便利性，即使是吃飯或是如廁可能都在忙著處理事情的狀態，但這樣馬不停蹄地思考解決問題的狀態，容易導致自律神經失調，體內的壓力賀爾蒙持續升高，造成體脂肪更容易堆積。

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很多人也想休息，但實在是忙到連假日都沒有時間另外安排休閒活動，那不如就善用例行的活動，好好利用每天洗澡的時間吧！

因為洗澡的時候是最容易放下手機的時刻，進浴室時就把手機留在門外，允許自己有這麼一段無人會打擾的時光，全心全意地好好享受沐浴。

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雖然沒人打擾了，但我們盡責的大腦仍會不斷地思考著很多事情。

請記得大腦會一直想事情是很正常的，在洗澡的過程中，當我們發現大腦正在思考不停時，我們可以試試幾個方法：

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觀察自己都是習慣從哪個地方開始盥洗，觀察自己的身體任何部位，有沒有哪些部位平時很少注意到呢？像是膝蓋或腳趾頭呢？

或許會發現有些身體部位好像跟自己的印象中不太一樣。

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聞聞看沐浴用品的香氣，泡沫的質地，塗抹在頭皮、臉部與身體的感覺，也可以按摩身體的各個部位。

沖水時，感受水的溫度，水噴灑臉上的感覺，水流過身體肌膚的感受，想像沖洗時彷彿把今天的疲勞、負擔、不順利都帶走了。

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在這空間裡，或許你可以哼一段自己喜歡的旋律，甚至隨著歌聲搖擺自己的身體，享受這個只屬於自己的時光。

洗完澡的時候，感謝身體今天也支持自己完成今天的事情，也感謝自己今天完成了不少事情呢。

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如果平時都是洗戰鬥澡的模式結束，不妨試試看多花幾分鐘專心洗澡的模式，給快節奏的生活裡一個暫停鍵，當然如果想安排更久的時間,相信一定會更棒喔。

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文：好日子診所 蕭伶茲醫師

圖：好日子企劃工作室